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A hidroginástica é um exercício aeróbico feito em piscinas que tem como objetivo a manutenção profilática da saúde. Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorrespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 kcal por hora dependendo da intensidade em que o praticante realiza os exercícios.[1][2]

Se você possui medo de praticar as aulas de hidroginástica por não saber nadar, saiba que a água da piscina provavelmente irá chegar somente até os seus ombros e, por isso, não ocorre qualquer perigo de você se afogar. Além disso, você sempre será acompanhado de um profissional que não irá deixar que nada ocorra.

Assim como a natação, praticar hidroginástica traz benefícios extras pelo fato de você se exercitar na água:

• Melhora a tonificação muscular e a atividade das articulações. Além disso, as articulações não sofrem tanto quanto em esportes que não são praticados na água, pois não têm um forte impacto contra o solo
• Melhora a capacidade respiratória e favorece a circulação sanguínea
• Previne doenças coronarianas e as dores nas costas
• Melhora os reflexos e a coordenação.

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